100 kg

[...] do tycia/ typ budowy : Nie mam pojecia czasami potrafie przytyc 15 kg w ciagu 3-4 tyg a czasami schudnac 12 kg w ciagu 2 tyg...;/ Stan zdrowia : DObry Sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia : Mam sklonnosc do lysienia PPM : Nie mam pojecia Wyniki silowe w 3 glownych cwiczeniach : Klata 100 kg 23 ruchy Nogi 140 kg Martwy 200 kg 2 razy

[...] w harmonogramie głownie chodzi mi o BP RAW waga 125-140 kg tu na stronie jest taka informacja jak poniżej : 23.03.2019 - sobota 13.30 - start all women + men 52 kg - 100 kg benchpress RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej 23.03.2019 - sobota XII - grupa Men [...]

[...] w harmonogramie głownie chodzi mi o BP RAW waga 125-140 kg tu na stronie jest taka informacja jak poniżej : 23.03.2019 - sobota 13.30 - start all women + men 52 kg - 100 kg benchpress RAW 24.03.2019 - niedziela 09.20 - start men 110 kg - 140+ kg benchpress RAW a na stronie gminy Zalesie jest inaczej 23.03.2019 - sobota XII - grupa Men [...]

[...] czy gestosc miesni...a moze spalac tluszcz? Nie pojmuje gadania w stylu: "znalem wielu co sztanga cwiczyli i kilku pompek nie mogli zrobic". Jesli ktos wyciska 100 kg na klatke i robi 30 pompek to osobiscie skladam mu kondolencje, bo to swiadczy o zwyklym zaniedbaniu. Co masz do tej sztangi? Jesli chcesz robic wytrzymalosc silowa to [...]

[...] Stalowa Wola – 93, 71 p / 140 kg 2. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut – 92,42 p / 110 kg 3. Patryk Hanus LUKS Zieloni Łańcut – 84,65 p / 100 kg Juniorzy OPEN 1. Grzegorz Bielecki LUKS Zieloni Łańcut – 116,77 p / 150 kg 2. Maciej Magoń LUKS Zieloni Łańcut – 102,06 p / 165 kg 3. Paweł [...]

[...] jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od maja zrobić na lato redukcję, tym bardziej, że w czerwcu czeka mnie olimpiada (nie ta w Rio:) ) i bieg na 100m, i chciałbym biec tam przy możliwie niskiej wadze - w tamtym roku przy 90 kg 'czułem' tę swoją masę w trakcie biegu:). Jak będzie zobaczymy, ale będę się cieszył jak do [...]

[...] jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od maja zrobić na lato redukcję, tym bardziej, że w czerwcu czeka mnie olimpiada (nie ta w Rio:) ) i bieg na 100m, i chciałbym biec tam przy możliwie niskiej wadze - w tamtym roku przy 90 kg 'czułem' tę swoją masę w trakcie biegu:). Jak będzie zobaczymy, ale będę się cieszył jak do [...]

[...] z obciążeniem, waga będzie stała w miejscu. Nie odbierz mnie źle ale patrząc na Twoje wyniki i jak piszesz o 4-5 latach treningu, to słabo. Ja mam dziewczynę na siłowni, która po roku treningu w Twojej wadze ma taki sam MC i przysiada 100 kg. Inna też po roku treningu i przy wadze 52 kg ma wynik 110 w MC. Zacznij dokładać ciężar to i masa ruszy.

do mnie jest ten pierwszy numer Masti. Nie ma podziału na kategorie wagowe wyciskanie 100 kg to wyciskanie 100 kg nie zależnie od wagi :)

quote: Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg (300/200/300)? quote: mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem quote: w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 .... czytanie ze zrozumieniem sie klania Zmieniony przez - Raven566 w dniu [...]

[...] ze wzrostem masy spada tez wytrzymalosc i wydolnosc aerobowa - astry1 to jeszcze nie grozi ale sam wiem jak ze mna bylo: 80 kg i bieg 8 - 10 km nie robil na mnie wrazenia. 100 kg - 3 - 4 km to wyzwanie hehe. No ale astry chce startowac wiec musi sie na tym skoncentrowac. Ten trening silowy tez bardziej ukierunkuj na wytrzymalosc miesniowa niz [...]

czekaj czekaj bo nie jestem pewien czy nie mamy problemów z terminami :D jak macham 10 przysiadow z 100 kg sztangą potem przerwa znowu 10 z 100 przerwa i znowu 10 z 100 to mamy 3 serie, wszędzie 10 powtórzeń a łącznie przerzuciliśmy 3000kg. I na początku serii starczą 3 potem możesz dorzucić, ale na razie skup się na dokładaniu na sztangę. I jeśli [...]

[...] seri 145 kg x 4 powtorzenia Podciagania na drązku 5 seri po 4-5 powtorzen Czwartek 19.01.2023r 1.Zarzut silowy 65kg x 3 powtorzenia 4 serie 2.Podrzut utrudniony 4 serie na 100 kg w tym 2 zarzuty przysiad + gora na nozyce 3.Ciagi podrzutowe z podwyzszenia (20) na 130 kg x4 powtorzenia 5 serie 4.Przysiady tył na 120 kg x 3 powtorzenia 3 serie

[...] plan taktyczny. W tej chwili zrobić może tylko dwóch pięściarzy na świecie - ja i Solis. - 120-kilogramowy Solis nie wygra walki, ale jeśli wyjdzie do ringu ważąc 100 kg - jest w stanie pokonać mistrza - dodał Haye. - Wszystko więc zależeć będzie od tego, w jakiej formie fizycznej będzie Kubańczyk w dniuj walki. Jeśli wyjdzie [...]

[...] lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 *6 100 kg rir 2 2.ohp siedząc 2*6 65 kg rir 2 3.dipsy 3*6 cc +20 kg rir 2 4.rozpietki maszyna 2*13 5.hummer na górę klatki 1*9 rir 1 6.unoszenje na bok z hantlami 2*12 18 kg [...]

zgadzam sie z toba ksiedzu a zwami troche tak troche nie,poniewaz malo jest takich kolesi 70 kg ktorzy powala chlopa 100 kg po koksie ktory jest troche obyty w zdymach...poprostu zmiecie takiego kolesia na ulicy sprowadzi go do ziemi i przewaga sily i masy go zmiarzdzy.Sami pewnie zaobsrwowaliscie takie bojki jak i w nich braliscie udzial

Z czasem kazdy plan będzie dawał słabsze efekty, organizm ludzki ma jakieś ograniczenia i nie jest mozliwe progresować cały czas tak samo, np wyciskasz 60 kg na planie uzyskałem 40 czyli wyciskasz 100 kg ale dając taki sam plan z 100 kg do 1400 już będzie gorzej to osiągnąć. Spokojnie zastosuj taki sam plan.

[...] wypić jogurt 0% bez cukru, ale raczej staraj się jeść nabiał rano lub do południa... To tyle moich uwag do Twojego jadłospisu Muszę się pochwalić że nie ważę już ponad 100 kg - wczorajszy pomiar 90 kg i chcę coraz więcej (a raczej mniej ważyć) - na Montim jestem od jakiś 6 tygodni. Nie wiem kto pierwszy zaczął siać panikę odnośnie fig - [...]

[...] powtórzeń powinno być równe, bez szarpania. Faza negatywna w pełnej kontroli mięśniowej. Przykład wykonywania serii Jeżeli jesteśmy w stanie wykonać przysiad z obciążeniem 100kgx5 (sprawdzając maksa), to powinna być to nasza ostatnia seria, w treningu właściwym. A rozkład powinien wyglądać następująco: 1 seria 50-60 kg x5 powtórzeń 2 seria [...]

Yhmmm rozumiem odpuszcze sobie Aero skupie sie tylko na masie, przytne węgle do 3g/1kg w diecie zwiększe tłuszcze do 1g/1kg masy i zobacze co bedzie sie działo jak już dojde do 100 kg to wezme sie za bieganie i spale tłuszcz a gdy bede miał braki kg do 100 kg to sie uzupełni